近期讨论热度十分沸腾的谘商议题,无论赞成或反对派的立场,无疑都让这个在台湾还待努力的专业发声,且最重要的是「需求」被看见了!心灵疗癒书单推荐Top8带领大家进入一本本好书的世界中,练习自我觉察、抚慰受伤的自己,重新拥抱接纳并展现复原力,在谘商室外也能透过阅读进而更加了解自己。

心灵疗癒书单推荐Top8

1.萨提尔的自我觉察练习:学会了,就能突破内在盲点,达成人生目标

2.高敏感是种天赋:肯定自己的独特,感受更多、想像更多、创造更多

3.羞辱创伤:最日常,却最椎心的痛楚

4.过度努力:每个「过度」,都是伤的证明

5.关系黑洞:面对侵蚀关系的不安全感,我们该如何救赎自己?

6.寻找复原力:人生不会照着你的规划前进,勇敢走进内心,每次挫败都是让你转变的契机

7.你背负了谁的伤:从家庭的原生三角关系,疗癒代际伤害

8.疗癒,从感受情绪开始:伤痛没有特效药,勇於面对情绪浪潮,就是最好的处方笺

萨提尔的自我觉察练习:学会了,就能突破内在盲点,达成人生目标图片来源:博客来

许多时候我们总以为很了解自己,但其实每个人内心的复杂性远比想像的高,拥有各自难以轻易自觉的盲点,而心理治疗大师维琴尼亚.萨提尔所提出的「萨提尔模式」,帮助了个人进行深度的自我对话,认识巨大的内在冰山、提升改变的核心重点「自我觉察」能力,且书中穿插许多练习,想更加认识自己的人,非常推荐这本书,可以更加清楚了解内在深埋的情绪与盲点,进而打破惯性,并有机会以不同的方式应对处理。

高敏感是种天赋:肯定自己的独特,感受更多、想像更多、创造更多图片来源:博客来

在为数庞大的全球人口中,每五人就有一人是「高敏感族」,更有许多人是接触到这样人格特质的概念後,才恍然大悟原来自己就是高敏感人!日常时你是否觉得自己对於外在环境刺激拥有极大的反应,可能是焦虑、烦躁或容易受到他人情绪影响、害怕犯错或自责等,如此心思细腻的特质使得高敏感族常自我怀议是否太过敏感夸张,但其实这样的特质是最独特的礼物,这本书将带领高敏感族从高敏感人格中更深度地认识、进而同理且接纳自己,也教导对外沟通与内在相处的方法。

羞辱创伤:最日常,却最椎心的痛楚图片来源:博客来

当你在翻阅这本书时,可能会让你感同身受而深受触动,或许有些许的不适,但却将带来一种被理解的疗癒感。在亚洲的亲子教养文化中,经常出现这一种伤痛,包装在「为你好」的话语中,利用轻重不一的羞辱语言期望孩子更加优秀,让我们感到自己很糟糕、没有价值,随着成长这些羞辱创伤都深埋在我们的意识底层,往往难以自觉,影响着我们对自己的看法、对重要决定的判断或跟身边亲密关系的相处等等,这本书写出了这些创伤情境,并带领读者疗伤、拥抱自己。

过度努力:每个「过度」,都是伤的证明图片来源:博客来

「过度努力是一种自我耗损与伤害。」在华人文化中被极力推崇的「努力」,看似积极正向且成功,但每个过度努力的故事背後,都深藏着一位伤痕累累、受创的人,这本书以八个真实生命故事温柔地提醒着我们,在社会崇尚的完美价值观背後所受累的每一个柔软人生,希望「过度努力」不再被轻易忽视,让一直追求着前进的人能够停下来休息,接受真实的自己,相信自己已经足够的好。

关系黑洞:面对侵蚀关系的不安全感,我们该如何救赎自己?图片来源:博客来

关系中存在的「不安全感」不仅会酝酿「情绪勒索」的产生,更是任何亲密关系中的黑洞,将原本美好的爱与信任吞噬殆尽。尤其当我们越是在乎一个人、越想紧抓一段关系或因为珍视而害怕失去时,不安全感就十分容易成为一颗炸弹,把爱变成了愤怒、怀疑或抗拒等等负面且表象的情绪表达,当我们更能觉察关系中不安全感的存在,越有机会能够修复关系、从黑洞中挣脱。

寻找复原力:人生不会照着你的规划前进,勇敢走进内心,每次挫败都是让你转变的契机图片来源:博客来

复原力一直以来都是心理谘商领域中令人惊喜的存在,有时你可能会好奇,为时麽当有些人遇见挫折、冲击或受伤後,还能拥有能力再一次重新开始,其实每个人都拥有复原力,这本书将带领你从日常中练习倾听内在声音,正视不安与恐惧的情绪,利用引导与练习来建立心理韧性,在每次跌倒後能更从容地站起、重新开始。

你背负了谁的伤:从家庭的原生三角关系,疗癒代际伤害图片来源:博客来

每个人成长後的模样都带着原生家庭的蛛丝马迹,那些未曾好好被消化解决的童年伤害,在时间的更迭中不自觉地被我们内化、复制,甚至延续下去成为我们的思考或行为模式,接着影响个人与各种关系,就算曾经立誓不想父母,但长大後却没意识地重蹈覆辙,此本书带领大家看见自己的选择、和过去父母或照顾者的伤害和解,从代际伤害里再一次看见自己、疗癒重塑自己。

疗癒,从感受情绪开始:伤痛没有特效药,勇於面对情绪浪潮,就是最好的处方笺图片来源:博客来

这本书如同一份诚挚且轻柔的邀请,邀请每个人来直接面对、感受情绪,当我们想处理生命中的各式议题时,不免地会触碰到长期压抑的情绪累积,这时别急着处理伤痛,而是应该先学会去真切地感受情绪,因为情绪不只是一种感觉,同时也是一种能量,甚至是指引,书中透过实际的谘商案例与知名创伤事件,引导读者更全面及深度的认识与觉察情绪,进而包容、度过伤痛与情绪的爆发。

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